Cinco ejercicios fitness básicos para comenzar a perder peso

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Cinco ejercicios fitness básicos para comenzar a perder peso

PUBLICADO EL 20/04/2021

¿Quieres bajar de peso de una forma segura y a la vez divertida? Te presentamos cinco rutinas que te ayudarán a perder kilos y a modelar la figura fitness que siempre has deseado.

Cinco ejercicios fitness para que puedas lograr una pérdida de peso.

El gimnasio será tu campo de batalla para vencer a ese exceso de peso con los siguientes ejercicios

Bicicleta


Este es un ejercicio muy sencillo. Te recomendamos incrementar la intensidad conforme te acostumbres a este aparato.

¿Cómo hacerlo?
  • Pedalea 10 minutos y toma un descanso de 2 minutos. Completa una hora.
¿Cada cuándo?
  • Dos veces por semana
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Sentadillas


Es una rutina eficaz para la pérdida de peso. Practícala con las siguientes recomendaciones:

¿Cómo hacerlo?
  • ? Baja tu cadera hasta que tus muslos estén en paralelo con el suelo.
¿Cada cuándo?
  • Tres veces por semana.
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Ejercicio de abdominales


Siempre nos enseñaron a practicarlas acostados y con esfuerzo para enderezarnos. Sin embargo, esta es la mejor forma de hacerlas:

¿Cómo hacerlo?
  • Acuéstate boca arriba y mueve los pies como si manejaras una bicicleta.
¿Cada cuándo?
  • Dos sesiones de 20 abdominales.
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Flexiones


Quizás las conoces coloquialmente como "lagartijas". Se trata de uno de los ejercicios más comunes y efectivos que debes adoptar.

¿Cómo hacerlo?
  • Tienes que bajar y subir el cuerpo mientras tus brazos están en el suelo y te sostienen.
¿Cada cuándo?
  • Tres veces por semana.
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Dominadas


Debes levantar el cuerpo mientras te sostienes de una barra horizontal. Te ayudarán a ganar musculatura rápido.

¿Cómo hacerlo?
  • Debes levantar el cuerpo mientras te sostienes de una barra horizontal. Te ayudarán a ganar musculatura rápido.

¿Cada cuándo?
  • Tres veces por semana.
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Cómo obtener resultados efectivos y consejos adicionales

  • La perseverancia y la hidratación te ayudarán a incrementar la complejidad de tus rutinas y perderás peso más rápido.
  • La mejor forma de garantizar tus resultados es solicitando la asesoría de Mobeat Fitness. Cuentan con profesionales que te guiarán para llevar una vida fitness.