PUBLICADO EL 20/04/2021
¿Quieres bajar de peso de una forma segura y a la vez divertida? Te presentamos cinco rutinas que te ayudarán a perder kilos y a modelar la figura fitness que siempre has deseado.
Cinco ejercicios fitness para que puedas lograr una pérdida de peso.
El gimnasio será tu campo de batalla para vencer a ese exceso de peso con los siguientes ejercicios
Ejercicio de abdominales
Este es un ejercicio muy sencillo. Te recomendamos incrementar la intensidad conforme te acostumbres a este aparato.
¿Cómo hacerlo?
- Pedalea 10 minutos y toma un descanso de 2 minutos. Completa una hora.
¿Cada cuándo?
- Dos veces por semana
Sentadillas
Es una rutina eficaz para la pérdida de peso. Practícala con las siguientes recomendaciones:
¿Cómo hacerlo?
- ? Baja tu cadera hasta que tus muslos estén en paralelo con el suelo.
¿Cada cuándo?
- Tres veces por semana.
Ejercicio de abdominales
Siempre nos enseñaron a practicarlas acostados y con esfuerzo para enderezarnos. Sin embargo, esta es la mejor forma de hacerlas:
¿Cómo hacerlo?
- Acuéstate boca arriba y mueve los pies como si manejaras una bicicleta.
¿Cada cuándo?
- Dos sesiones de 20 abdominales.
Flexiones
Quizás las conoces coloquialmente como "lagartijas". Se trata de uno de los ejercicios más comunes y efectivos que debes adoptar.
¿Cómo hacerlo?
- Tienes que bajar y subir el cuerpo mientras tus brazos están en el suelo y te sostienen.
¿Cada cuándo?
- Tres veces por semana.
Dominadas
Debes levantar el cuerpo mientras te sostienes de una barra horizontal. Te ayudarán a ganar musculatura rápido.
¿Cómo hacerlo?
-
Debes levantar el cuerpo mientras te sostienes de una barra horizontal. Te ayudarán a ganar musculatura rápido.
¿Cada cuándo?
- Tres veces por semana.
Cómo obtener resultados efectivos y consejos adicionales
- La perseverancia y la hidratación te ayudarán a incrementar la complejidad de tus rutinas y perderás peso más rápido.
- La mejor forma de garantizar tus resultados es solicitando la asesoría de Mobeat Fitness. Cuentan con profesionales que te guiarán para llevar una vida fitness.